【リバウンド編】お金をかけずにリバウンドもしない!1ヶ月で約10キロ痩せるダイエット方法とは!?

公開日: :      

お金をかけずにリバウンドもしない!1ヶ月で約10キロ痩せるダイエット方法とは!?」のリバウンド編をご紹介します。

準備編」と「実践編」をご覧になっていない方は是非ご覧になって頂ければ幸いです。

【準備編】お金をかけずにリバウンドもしない!1ヶ月で約10キロ痩せるダイエット方法とは!?

【実践編】お金をかけずにリバウンドもしない!1ヶ月で約10キロ痩せるダイエット方法とは!?

では早速ダイエットのリバウンド編をご紹介します。

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・どうしてリバウンドしてしまうの?

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まずリバウンドとはご存知の通りですがダイエットで痩せた後にまた元の体重に戻ってしまうことです。

ダイエットに成功した喜びでついつい我慢していた甘い物やカロリーの高い食品を思う存分食べてしまいますよね?

そして気づいたときには元の体重に戻っていたりダイエットする前よりも太ってしまったなんて話はよく聞きます!

ではなぜリバウンドしてしまうのでしょうか?リバウンドしない方法はないのでしょうか・・・?

答えは簡単です。

リバウンドしてしまう原因は「現在の体重を把握して体重コントロールができていない」からです!

そしてリバウンドしない方法は「現在の体重を把握して体重コントロールすること」です!!

・効果的なリバウンド対策とは?

要するに現在の体重を常に把握して体重コントロールが出来ていれば絶対にリバウンドすることはないのです。

ではなぜ現在の体重を常に把握して体重コントロールすることでリバウンド防止になるのか?

この答えも簡単です。

人はたった1日で何十キロも体重が増えることはないからです!

例えばダイエット前の体重が70キロで10キロのダイエットに成功し60キロになった人がたった1日でリバウンドして元の体重に戻るようなことはないのです。

リバウンドは毎日の積み重ねにより徐々に体重が増え続けて何日もかけて最終的に元の体重に戻るのです。

つまり毎日自分の体重を把握してコントロールすることが出来れば体重が増えてきたことにいち早く気づくことができるのでリバウンド防止になるのです!!

・何をすればリバウンドしないの?

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では具体的に何をすれば良いか。

簡単なことです。

毎日体重計に乗って体重を記録する。

たったこれだけです。

リバウンドしたくなければ毎日体重計に乗り自分の体重を記録しましょう!!

毎日体重計に乗ることで自分の体重を常に把握することが出来ます。

体重が増えてきたなと思ったら食事制限をするとか運動をするなどして体重をコントロールしましょう。

これさえ行っていれば自分の好きな物を好きなだけ食べても良いのです。

ポイントは自分でレッドラインを設けることです!

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自分でこれ以上増えたらマズイと思う体重を設けて毎日体重計に乗りレッドラインに達したら食事制限や運動などのアクションをおこしましょう。

例えば筆者の現在の体重は62〜63キロでレッドラインを65キロにしています。

毎日体重計に乗り体重を記録して65キロに達したときにカロリー控えめの食事にするなどの調整を行っています。

これにより常にレッドライン以下の体重をキープし続けることができるのでリバウンドで元の体重に戻ってしまうなんてことはないのです!!

体重測定は可能であれば朝と夜の2回計り、夜は体重の他に「体脂肪率」と「筋力」を記録しておくのが良いです。

朝は何かと忙しくて計る時間がないという方は夜だけでも良いと思います。

とにかく毎日1回は体重測定を行うことを習慣化して常に現在の体重を把握するようにしましょう。

毎日体重測定するだけでリバウンドなんてせずに常に理想の体重をキープし続けることができるのです!!

こんな簡単で時間もお金もかからないリバウンド対策は他にありません。

そして今回ご紹介したリバウンド対策はどんなダイエット方法にでも適用するはずです。

確実に効果のある方法ですので是非試してみてください!

・最後に

ダイエットシリーズ、今回は「準備編」「実践編」「リバウンド編」の3回に分けてご紹介してきました。

これら全ては筆者が実際に行ったダイエット方法の成功事例をそのままご紹介しています。

この記事をご覧になって同じようにダイエットを試してみて素敵な結果が出たら幸いです!

ただしダイエットも良いですが何より自身の体が一番大切ということだけ忘れないでください。

ダイエットに成功しても体を壊してしまってはしょうがないです。

無理せずに自分のペースで計画的にダイエットを行い理想の体を手に入れましょう!!

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